יוגה

אשטנגה בסנסקריט, משמעותה שמונת האיברים. שמונת איברי היוגה, כפי שפטנג'לי מסבירם בפרק השני של היוגה סוטרה, היא המדריך לתרגול יוגה, מפת דרכים אוניברסלית המתמקדת בתודעה, באיכויותיה וכיצד אנחנו יכולים להשפיע עליה.

בתירגול מתמיד של שמונת איברי היוגה, ניתן להגיע לאושר עילאי, המכונה בסנסקריט, סמדהי.

האשטנגה היא טכניקת תירגול פיזי שפותחה על ידי פטהבי ג'ויס בתחילת המאה ה -20. פטהבי ג'ויס היה תלמידו של קרישנאמאצ'רה, שפיתח את שיטת הויני יוגה, שיטת תרגול זורמת ורכה המתאימה למתרגלים ברמות שונות.

האשטנגה כוללת 3 סדרות של תנוחות ברמת קושי עולה, כאשר התירגול הוא קבוע, אותן סדרות, באותו קצב, באותו סדר ובאותה הנחייה.

רוב המתרגלים מתרגלים רק את 2 הסדרות הראשונות, מפאת דרגת הקושי ההולכת וגדלה בכל סדרה. הסדרות מתורגלות ברצף, ויניאסה, קבועה בין התנוחות. התירגול הוא אינטינסיבי מאתגר ודינאמי, וישנה דרישה להלימה בין התנוחות לנשימה.

ויניאסה – היא שיטה שמשתמשת בידע היוגי העתיק של חכמת האסאנות לצורך בניית רצפים וחיבורים חדשים ומגוונים. בדרך הזו, הגישה הייחודית של כל מורה באה לידי ביטוי כמו גם היצירתיות, הרוח התנועתית והפילוסופית. מתוך הכרות מעמיקה של מרכיבי התנוחה הן בהיבט האנטומי והן בהיבט הפיזיולוגי מתאפשר בשיעורים מעבר זורם בין התנוחות, כאשר התירגול כולו מלווה במבט מעמיק של הגוף הפיזי והרוחני.

התירגול מציע חיבור גוף-רוח-נפש-תודעה, התירגול הוא הזדמנות למפגש עצמי, להשקטת תנודות ההכרה, לכיוון התודעה ללא הפרעה ובאופן רציף.

בשיעורי היוגה בסטודיו- כל אחת מתרגלת את עצמה, כל אחד מתרגל את עצמו, ברגע הזה. התירגול מלמד אותנו, לחוות שינוי לא רק במזרן אלא בחיים.

ההשתנות במהלך תרגול של התנועה והנשימה ממשיכה גם מעבר לזמן התירגול על המזרן. יוגה זה חיים – חיים זה יוגה.